Tác dụng của bơi ếch
Bơi ếch là kiểu bơi cơ bản nhất, mô phỏng lại hình dáng bơi của con ếch dưới nước, là nền tảng để học các kiểu bơi khác.
Bơi lội nói chung hay bơi ếch có rất nhiều tác dụng thần kỳ giúp cải thiện về cả sức khỏe lẫn tinh thần:
Giúp giảm cân
Bơi lội là một phương pháp giúp đốt cháy calo hiệu quả. Tuy đều là bơi lội nhưng mỗi kiểu bơi sẽ có những tác động khác nhau lên cơ thể và nhóm cơ nhất định.
Cụ thể, theo nghiên cức của Đại Học Harvard, bơi lội giúp đốt khoảng 180 calo mỗi 30 phút bơi ở người 57kg, 223 calo ở người 70kg và 266 calo ở người 83kg.
Giúp cải thiện chiều cao
Không chỉ bơi ếch, các kiểu bơi nói chung sẽ giúp bạn phát triển cột sống và xương. Kết hợp tần suất bơi thường xuyên và chế độ ăn uống hợp lý, bơi lội sẽ giúp bạn cải thiện chiều cao hiệu quả. Đặc biệt là người trong độ tuổi dậy thì càng nên tập bơi thường xuyên.
Giúp sảng khoái và giảm stress
Không chỉ giúp bạn có cơ thể săn chắc và khỏe khoắn hơn, bơi ếch còn có tác dụng tốt đến tinh thần giúp bạn sảng khoái hơn mỗi ngày. Ngoài ra, bơi lội cung·giúp điều hòa tuần hoàn máu, cho bạn giấc ngủ ngon hơn.
Đặc biệt vào mùa hè, bơi lội giúp xua tan cái nóng gay gắt, dẹp tan những phiền muộn để bạn thoải mái tận hưởng môn thể thao yêu thích.
Các câu hỏi thường gặp
Bơi ếch có giảm cân không?
Có. Bơi ếch là một trong những hoạt động thể thao giúp đốt cháy calo hiệu quả. Theo nghiên cứu, một người nặng 57kg có thể đốt cháy đến 180 calo trong 30 phút nhờ bơi ếch.
Bơi ếch có bị to vai không?
Bơi ếch sẽ giúp phát triển cơ bắp ở vai, bắp tay, mông, ngực và lưng. Do đó, bơi ếch sẽ giúp vai bạn săn chắc, mà không làm thay đổi cấu trúc xương vai, phần quyết định độ rộng của vai.
Học bơi ếch mất bao lâu?
Bơi ếch là kiểu bơi cơ bản nên sẽ không tốn quá nhiều thời gian. Thông thường sẽ mất từ 7-10 buổi, mỗi buổi 1-1,5 tiếng để có thể thành thạo các kỹ thuật bơi ếch cơ bản.
Những động tác bơi ếch trông khá đơn giản, nhưng sẽ đòi hỏi sự kiên trì tập luyện và luyện tập thường xuyên. Mong rằng với bài viết này, bạn có thể nắm được kỹ thuật bơi ếch cơ bản và chinh phục đường bơi của chính mình.
Đăng ký học bơi uy tín nhất tại Phú Thọ
Liên hệ HLV Bơi chuyên nghiệp: Phan Mạnh Hào 0979010821.
Địa chỉ : Bể bơi nhà thầy Hào Khu 7 – Phùng Nguyên – Lâm Thao – Phú Thọ
Hoặc Bể Bơi trường THCS Cao Xá – Lâm Thao – Phú Thọ.
Nhận xét